Miejsca i terminy treningów Tai Chi
Piątek 20:15 – Family Sport Club Pantera ul. Powsińska 25 Warszawa (wejście między Carrefour a KFC).
Zajęcia w styczniu 2026 w dniach 2, 09, 16 i 23.
Sobota 9:30 – Studio Treningowe Zakład Kultury Fizycznej ul. Gwiaździsta 7a (w ciepłe dni Park przy Cytadeli Warszawa – w zależności od pogody)
Zajęcia w styczniu 2026 w dniach 3, 10, 17 i 24.
W lipcu i sierpniu mamy przerwę wakacyjną. Dla chętnych prowadzę otwarte zajęcia w wybrane soboty w parku przy Cytadeli lub parku Jazdów.
Jeżeli chcesz przyjść na zajęcia napisz e-maila lub zadzwoń (pierwsze zajęcia gratis).
Chcesz wiedzieć więcej o Tai Chi przejdź na podstronę Tai Chi lub skontaktuj się ze mną
Kurs Redukcji Stresu (MBSR)
Kolejna edycja kursu marzec -kwiecień 2026 (8 spotkań 2.5 godziny co tydzień + jeden dzień praktyki 5 godzin)
Opinie o kursie
Kurs MBSR prowadzony przez Janusza był dla mnie cudowną przestrzenią na zatrzymanie się i złapanie oddechu. Spokój i profesjonalizm Janusza to wielka zaleta i niewątpliwa wartość dodana tych zajęć. Jego sposób prowadzenia zajęć dawał poczucie bycia zaopiekowanym, a jednocześnie pozostawiał dużo przestrzeni na własne doświadczenie i refleksję. Dużo praktycznych narzędzi, które łatwo przenieść do codziennego życia i pracy. Ten kurs pozytywnie wpłynął na moje życie — na sposób, w jaki funkcjonuję na co dzień, myślę o sobie i o innych. Zdecydowanie polecam go każdemu, kto chce wnieść do swojego życia więcej spokoju, uważności i równowago na co dzień. Ula uczestniczka kursu MBSR.
To czego nauczyłam się na kursie MBSR była dla mnie pozytywnym zaskoczeniem. Trudno opowiedzieć o wszystkich korzyściach z kursu.
Zrozumiałam czym jest uważność, jak ważne jest skupianie się na trwającej właśnie chwili i wydarzeniach.
Zrozumiałam, że niekoniecznie dobrze jest poświęcać zbyt wiele uwagi minionym wydarzeniom, zadręczać się nimi a także by unikać tworzenia projekcji przyszłości i budowania nierealistycznych oczekiwań.
Uzmysłowiłam sobie jak wiele zależy ode mnie: nie da się uniknąć w życiu stresu, ale można zaobserwować i zrozumieć własne reakcje na niego i dzięki temu się chronić.
Nauczyłam się też świadomie zauważać dobre momenty – doceniać je, zauważać jak jest ich wiele.
Medytacje, które ćwiczymy na kursie były najpierw trudne ale szybko stały się sposobem na naukę uważności.
Zrozumiałam, że dobrze jest zadbać najpierw o siebie i nie jest to oznaką egoizmu.
Bardzo pomagały regularne spotkania, zadania domowe.
Ciągle wracam do materiałów z kursu, ćwiczę uważność na codziennych czynnościach.
Ania uczestniczka kursu MBSR
Udział w kursie MBSR był dla mnie niezwykle ciekawym i cennym doświadczeniem. Byłam pozytywnie zaskoczona, ile narzędzi dostaliśmy do ręki i jak bardzo kurs był ukierunkowany na praktykę i ćwiczenia, zarówno podczas spotkań w grupie, jak i indywidualne. Odkryciem były dla mnie uważny dialog i wymiana myśli i odczuć, której doświadczyliśmy, pracując w małej grupie, a także wspólne praktyki, z których płynęła świetna energia. Polecam udział w kursie każdemu, kto chce spojrzeć na siebie, swoje emocje i stres, który nam towarzyszy z trochę innej strony oraz poczuć, że można go okiełznać.
Gosia Mazur, uczestniczka kursu MBSR
Kurs z Januszem to było dla mnie wspaniałe doświadczenie, które pozwoliło mi rozwinąć się emocjonalnie i duchowo. Janusz w taki sposób prowadził zajęcia, że czułam się swobodnie i bez oporu byłam w stanie dzielić się swoimi doświadczeniami i odczuciami na forum. Materiały do kursu były przygotowane rzeczowo i profesjonalnie. Wciąż kontynuuję medytację wg metod których nauczyłam się na kursie. Zdecydowanie będę kontynuować moje doświadczenia z Mindfulness. Czekam na kolejne kursy z Januszem które będą kontynuacją programu.
Agnieszka uczestniczka kursu
Chcesz wiedzieć więcej o kursie przejdź na podstronę Redukcja stresu lub skontaktuj się ze mną
Linki do podstron